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今天的課是早上10點，我還挺喜歡這個時間，教練說我今天的狀態上次好，開心。
| 項目 | 進度 | 113.08.06 | 113.07.17 | 113.07.11 | 113.07.05 | 113.06.21 | 113.05.14 | 113.04.16 | 113.02.20 | 113.02.16 | 113.01.15 | 113.01.11 |
| AB6腹部訓練 | 持平 | 6-8下 | 6-8下 | 10下 | 6-8下 | 6-8 下 | ||||||
| C3上胸推 | 有進步 | 15公斤10下 | 5公斤12下 | |||||||||
| S7肩推 | 有進步 | 15公斤10下 | 7.5公斤12下 | 10公斤12下 | ||||||||
| 坐姿啞鈴肩推 | 有進步 | 7公斤5-6下 | 6公斤10下 | 6公斤8下 | 15磅6-8下 | |||||||
| 臉拉 | 新項目 | 7.5公斤10下 |
【本日菜單】
啞鈴肩推 7公斤5-6下
臉拉7.5公斤10下
C3上胸推15公斤10下
AB6腹部訓練6-8下
S7肩推 15公斤10下
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