珊珊來此

今天下午參加「與壓力共舞」的研習，由榮民醫院精神科主任韋海浪醫生主講。二個小時的簡報課程，中場無休息，但參加的老師都很認真的聆聽，韋醫師幽默風趣，不時穿插自己參加馬拉松比賽的經驗，來驗證運動對於減輕壓力確實是有幫助的。

演講筆記：

最難治療的慢性精神疾病是--無動機症

何謂「觀自在」：

1.觀察自然的存在

2.觀察自己的存在

人分為三個部分：

佛洛依德--超我、自我、本我

吳承恩西遊記--唐三藏、孫悟空、豬八戒

馬斯洛需求層次說

AQ--逆境商數

與壓力共舞的方法：

1.終生學習

2.終生運動

3.宗教信仰

4.道法自然

 生命的四大要素--陽光、空氣、水、運動

recreation  是休閒

re-creatio  是再創造

要把運動當工作，不是休閒。

新運動觀-743

7-每週運動七天

4-每次運動最少40分鐘

3-運動後心跳每分鐘超過130下

韋醫生說，他已經參加過七十幾次的馬拉松比賽，當你能夠成功挑戰全長226公里的馬拉松時，工作已經不再是工作，而是像休閒一樣輕鬆了。

每個人都說健康最重要，要擁有健康的身體，運動是最簡單的方式，但知道不等於做到。

所以，應該要為了自己的身體，每天強迫自己運動才對。