今天上午11:00上教練課，做了六個項目，不是因為變厲害，而是因為我和教練都怕吵雜的環境，為了躲避噪音，才會換了比較多項器材。教練說我就要出國去旅行了，今天不要做太累，真是貼心啊~
第一個項目是「S5肩推25公斤10下」，這一項雖然是有進步，跟之前的50磅(約22.7公斤)相比，其實差不多。
第二個項目是「B10下拉30公斤10下」，這一項也是有進步，跟之前的60磅(約27.24公斤)相比，其實也差不多。
第三個項目是「槓鈴划船5磅10下」，這一項就退階了，之前的重量有10磅，雖然好像只差5磅(2.27公斤)，但其實重量差了一倍。
第四個項目是「反向C10後三角肌15公斤12下」，這一項也是退階，跟最高紀錄相比，差了10公斤呢!
第五個項目是「黃色器材C2上胸推10下」，這一台是新器材，之前沒做過。
第六個項目是「C3平胸推33公斤12下」。這一項雖然有進步，但跟之前的最高紀錄40公斤相比，還有進步的空間。
| 項目 | 進度 | 115.03.31 | 115.02.26 | 115.02.21 | 114.12.30 | 114.11.28 | 114.09.29 | 114.07.26 | 114.05.27 | 114.04.15 | 114.04.08 |
| B10下拉 | 有進步 | 30公斤10下 | |
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50磅10下 | |
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60磅10下 |
| C3平胸推 | 有進步 | 33公斤12下 | |
28.5公斤12下 | 40公斤8下 | |
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| S5肩推 | 有進步 | 25公斤10下 | |
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30磅8下 | |
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50磅10下 | |
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| 反向C10後三角肌 | 退階 | 15公斤12下 | |
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20公斤12下 | |
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25公斤10下 | |
| 黃色器材C2上胸推 | 新項目 | 10下 | |
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| 槓鈴划船 | 退階 | 5磅10下 | 10磅12下 | |
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10磅10下 | |
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【本日菜單】
S5肩推25公斤10下
B10下拉30公斤10下
槓鈴划船5磅10下
反向C10後三角肌15公斤12下
黃色器材C2上胸推10下
C3平胸推33公斤12下
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