珊珊來此

今天的課一開始跟之前一樣拉筋伸展，接著是核心訓練，有三個動作，每個動作做三組，一組做10下。第一個動作是腳夾著一顆球，抬起到90度再放下。第二個動作是捲腹用手抱著腿靠近身體，腿要打直，左腿2次右腿2次算一下。第三個動作手放在頭兩側，捲腹，右手肘碰左膝，左手肘碰右膝，這樣算一下。

再來的動作以前沒有做過，一腳在彈簧床上，一腳踩地，彈簧床上的腳打直往後滑出去，地上的那隻腳先往上勾靠近胸口，踩地之後再把腳向後向上踢直，這樣算一組，做10組。

接著教練協助拉伸背部。

最後去凱床做倒立，一開始腳勾不到上面的槓子，後來教練幫忙把槓子往前移動一點，才順利的勾到，這個動作好像在練特技喔!還好平常有在重訓，不然應該上不去。