珊珊來此

今天上課在13樓，一開始的暖身和伸展，跟前幾次上課一樣，第一個拉伸段落結束，接著也跟上次一樣，一開始兩隻腳尖都頂在槓上，將身體往後推，核心用力，有三組動作，分別是：雙腳用力併攏、雙腳交叉、雙腳打開，回彈膝蓋彎曲，腳尖輕點踏板，每個動作重複10次。

再來是拉伸腿部，跟上次動作差不多，但今天沒有用拉力帶，雙腳併攏打直，跟身體呈90度，維持15秒，兩腳輪流一上一下，也是各做10次，共三組。

最後的放鬆伸展有兩個動作，第一個是把兩腳跨在槓子兩邊，雙手握住槓子中間，吸氣縮肚子，把身體往後推，推到兩腳可以打直，維持10秒，做三組。

第二個是把腳擺成卍字形，左手握著槓子，左手把身體向右邊推，右手越過身體往左側拉長，三組之後，換另外一邊。

好累，站著運動好累，躺著運動也好累，人生也太難了吧！