珊珊來此

《在乎別人，是對自己的情緒暴力：「自我中心」心理學，教你不再因迎合而痛苦、孤獨》， 石原加受子作品，2021年4月方言文化出版。

【博客來網擄書店的介紹】

　　時時把別人放在心上，彼此互相關懷，的確是體貼的表現。
　　但太過在乎別人、甚至起了比較之心，長久下來就會變成難以負荷的重擔，例如：

　　「大學同學突然貼出結婚訊息，老公好像很有錢，我卻還是單身狗……。」
　　「家人對我的工作、伴侶一直有意見，我不覺得有什麼問題呀！」
　　「和朋友在線上閒聊，對方突然訊息回覆得好慢，我剛剛說錯話了嗎？」

　　就像這樣，凡事太過在意他人，拿別人的人生衡量自己，
　　不斷計較得失和勝負，無異於是在對自己施暴。
　　使生氣、不安、焦慮等負面情緒，成為吞噬自己的怪獸。

　　日本超人氣心理治療師――石原加受子認為：
　　生氣、愛面子、焦慮、不安，都沒關係！
　　負面情緒之所以成為問題，是因為你一直以「他人中心」的觀點在想事情；
　　唯有將他人中心轉變為「自我中心」，才不會再因迎合而痛苦、孤獨。

　　★「自我中心」不等於自私，唯有如此，才能活出最理想的自己！

　　◎他人中心：
　　以他人的價值觀衡量自己，不斷和人做比較，
　　壓抑自己真正想要的，甚至自我懷疑。

　　◎自我中心：
　　以內心作為判斷依據，因此可以活在當下，
　　是一種愛自己的表現，更會活得越來越有自信

　　接著，傾聽內心聲音，不壓抑也不忍耐，放慢腳步，感受人生中的微小好事。
　　切記：人生中的許多事，都無法用數字衡量。
　　如此一來，便能擺脫他人的價值束縛，不再對自己的情緒施暴。

　　★負面情緒不壓抑，人際關係更順利，為什麼？

　　所有的負面情緒，都是受傷的心在傳達「你不夠愛自己」的訊息：
　　
　　生氣表示你沒有珍惜自己、沒有愛自己。
　　愛面子表示你正在迎合他人，活在想被認同的欲望之中。
　　焦慮代表著想要達成自己的目標，你還需要更多時間。

　　用「自我中心」的觀點看待事物，你會發現一切大不同！

　　◎遭到同事的惡意批評，你會怎麼辦？
　　他人中心：他憑什麼這樣對我，我要罵回去！
　　自我中心：這其中一定還有什麼原因，說不定對方正遭遇什麼不順心。
　　→只要我問心無愧，就沒必要太在意。

　　◎朋友們一個個成家立業，我好羨慕……。
　　他人中心：一直找不到適合對象，覺得自己真丟臉、沒出息。
　　自我中心：誰說人生價值非由婚姻決定不可？況且，這真的是我想要的人生嗎？
　　→我衷心為朋友感到高興，但我也不想跟人比，自己過得開心就可以。

　　觀點轉變後，你將因為追隨內心而成為更優秀的人，
　　也能接受到更多周遭的正面訊息。

　　讀完這本書，學會「自我中心」心理學，
　　解讀壞情緒中的正面訊息，不迎合、不忍耐，停止對自己的情緒暴力，
　　你會發現，你的問題其實都不是問題，反而更能活出最理想的自己。

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很喜歡作者的這一段話:「動員所有的感覺、五感、情緒，去感受自已現在正在體驗的事情，這就是活在當下。只要活在當下，每時每刻按照自己的內心做出選擇，就會充滿充實感和滿足感。當我們感受到這種滿足感、幸福感等積極正面的情緒時，內心和實際行動便會是一致的。於此同時，已可以說是一種愛自己的狀態」。

大部分的人都知道要愛自己，但有時又有一種矛盾的心情，就是什麼都是以愛自己為出發點，會不會讓別人覺得自己不夠體貼？這就是我們常常會陷入以以「他人中心」的觀點在想事情，常安慰自己吃虧就是占便宜，或許這種想法已經需又修正了，愛自己不等於自私，自我中心只是一種看事情的觀點，只是改變對問題的看法與想法，並沒有改變事情的本質，但對自己產生的效果卻有十萬八千里的差別。