115.09.25(五)
今天是中秋節，一早手機就不停地出現各種中秋節快樂的應景圖片，上午10點去健身房上課，運動的人還真不少啊~從越南回來已經一個禮拜了，這幾天總算是能好好的睡覺，知道自己會認床，所以出遊要住宿的前幾天，睡得都不會太好，不過這次去越南真的有誇張到，睡眠品質一天比一天差，甚至出現史上最低23分的，還好回家之後，這幾天都在70分以上，有一天甚至超過80分，有睡好，精氣神就好很多，感冒也比較快能痊癒。
- Sep 25 Fri 2026 13:46
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【第三人生】退休第3年又56天。好好睡覺
- Sep 25 Fri 2026 12:56
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【健工重訓】教練課(七)31-21
上周因為出國旅遊，沒有上健身房，這個禮拜二本來應該要上課的，但因為感冒咳嗽未癒，就跟教練請假，把課改到週五跟週六，所以今天練手，明天練腿。下課之後看教練傳的課表，才發現今天竟然練習了六個項目，會不會太累了啊~本來以為太久沒練，又因為感冒，重量會掉很多，結果倒是還好，但身體真的是明顯有感覺體力下滑，才做個幾下手就酸了。今天還量了Inbody，數值跟3個月前差不多，體脂率小降0.2，出國吃吃喝喝回來，這數字還算可以啦~
第一個項目是「C3平胸推33公斤8下」，這個項目上次做35.5公斤，這是做33公斤，就一直在這兩個重量之間徘徊。
第二個項目是「S6肩推20公斤10下」，這一項就真的退超多，前兩次都可以推30公斤，這次只有20公斤，沒辦法，太久沒感冒，一感冒就拖了將近十天，還尚未完全恢復，就慢慢來吧!
第三個項目是「S4側平舉10公斤12下」，這一項上次是12.5公斤，還好還好，沒有退太多。
第四個項目是「滑輪下拉26公斤12下」，這一項上次是28公斤，還好還好，也沒有退太多。
- Sep 24 Thu 2026 21:15
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【第三人生】退休第3年又55天。宜蘭採茶趣
115.09.24(四)
今天要跟團出去玩，一大早五點多就起床，不到六點就騎車出門，先去龜山接妹妹，再到新光大樓停車，去小七吃個早餐，7:00集合，7:10就出發，要去宜蘭九寮溪步道健行，吃個風味餐，然後去茶園體驗採茶、製茶的樂趣。回程原本預計6:00到桃園，結果一路大塞車，7:30才到，騎車回到家已經八點了，吃個小月餅配鮮奶當晚餐，把行李整理好，梳洗完畢，也已經九點多了，一天就這樣過去了，好疲倦啊~妹說體力衰退那麼多，才這樣跟團玩一天就覺得好累，那如果要跟團十幾天怎麼辦?
- Sep 24 Thu 2026 21:08
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【國內旅遊】九寮溪戈霸瀑布、茶園活動DIY體驗一日遊
今天和妹妹參加東南旅行社的一日遊活動，難得碰上從桃園出發的團，當然要參加啊!這是的行程是「九寮溪戈霸瀑布、茶園活動DIY體驗趣、特色風味餐一日遊」，最有趣的是自己動手摘茶、炒菁、揉捻，等待烘乾，每個人都可以帶一小包自己做的茶葉回家。
- Sep 23 Wed 2026 18:41
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【第三人生】退休第3年又54天。回娘家送禮
- Sep 22 Tue 2026 20:05
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【第三人生】退休第3年又53天。聽理財養生講座
115.09.22(二)
下午1:00去上吉他課，下課之後直接去晶宴會館參加一個理財養生講座，聽了很有意思的燕窩介紹，也品嘗了燕窩，還送了一個燕窩手工皂當紀念品。
聽了燕窩的介紹，才知道之前去旅遊的時候聽到的血燕，說有多珍貴，根本就是騙人的啊!
- Sep 22 Tue 2026 20:03
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【吉他課】個人課第七期第2堂-她1
上週因為出遊，吉他課請假一次，這週四剛好又有事，所以把課調到今天上，等於上週四上完課三天之後就出去玩耍了，玩了六天之後，竟然把吉他忘光光，好不容易想起前奏第一段怎麼彈，但是前奏第二段卻怎麼想也想不起來，隔兩天就要上吉他課了，就算看老師示範影片也無解，只能請老師今天上課的時候重教一遍，還好老師一講，我就想起來了，不然真的以為自己腦袋有問題啊！彈完〈帶你去找夜生活〉，後半場進入新的歌曲〈她〉，這首老師說爆炸難，第一次用pick彈前奏，更是難上加難，最後請老師錄影的時候，錄到第六次才成功，就知道這首曲子有多難了啊～
- Sep 21 Mon 2026 20:03
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【第三人生】退休第3年又52天。難得睡個好覺
115.09.21(一)
昨天出國旅行的老爺終於回家了，我也終於久違的睡了個好覺。今天白天精神好很多，不過依然有點咳嗽，說話的聲音還是很沙啞，本來下午要跟熊妹去喝咖啡，也因為感冒未癒而取消。
傍晚去上了兩堂瑜珈課，不像平常動作都盡量做好做滿，今天就量力而為，以不覺得喘為主。
- Sep 21 Mon 2026 19:59
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【桃運有氧】伸展瑜珈6-2
上完身心平衡瑜珈，到樓下超商吃個茶葉蛋，休息一下，又接著上伸展瑜珈，難得覺得伸展瑜珈比身心平衡瑜珈累，因為今天的身心平衡瑜珈課很舒緩。
- Sep 21 Mon 2026 19:50
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【桃運有氧】身心平衡瑜珈31-3
昨晚終於睡了個好覺，感冒的症狀也減輕許多，想說瑜珈還算是個舒緩的運動，如果覺得太累就自己放慢速度，所以今天上課的狀況還可以。
- Sep 20 Sun 2026 21:54
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【桃運有氧】iYOMA4-3
剛剛上IPARTY的時候，覺得不太有精神，但上到IYOMA的時候，倒是還好，可能不用跳來跳去，不會覺得喘。
- Sep 20 Sun 2026 21:47
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【桃運有氧】iparty18-3
今天因為有點感冒，體力不是很好，所以基本上今天上課是用混的啦!
