今天的iYOMA沒有停課，但是因為是中秋連假的第三天，好多同學請假，只有六個來上課，教室空間突然變得很大，大家的瑜珈墊可以舖成十字型，不用一下擺直的、一下擺橫的。今天用滾筒的時候，不管是滾手還是滾腳，都好痛啊，因為我星期五和星期六連續兩天都有去上重訓課，本來就肌肉痠痛了，10點跳完iparty，又接著上11點的iYOMA，真的是太佩服自己的毅力了。
- Sep 27 Sun 2026 18:23
-
【桃運有氧】iYOMA4-4
- Sep 27 Sun 2026 18:20
-
【桃運有氧】iparty18-4
今天的iparty沒有停課，但因為是中秋連假第三天，好多同學請假，來上課的人好少，今天冷氣也很不給力，教室很熱，大家都滿頭汗。
- Sep 27 Sun 2026 18:16
-
【第三人生】退休第3年又58天。大家都出遊去了
115.09.27(日)
今天上午去桃運上兩堂有氧課，同學數量大概只有平常的三成，大家都利用連假出遊去了，一堆同學請假。
下午和老爺去吾人知曉吃烤餅當午餐，大概坐了2小時，今天生意超好，有幾組客人來店的時候已經沒有座位了。
- Sep 26 Sat 2026 15:56
-
【第三人生】退休第3年又57天。健身去
115.09.26(六)
這個禮拜因為感冒，把重訓課從星期二改到星期六，所以變成星期五、星期六連續兩天都上健身房上教練課，昨天練手，今天就練腿啦~問教練連續兩天重訓，效果會不會不好?教練說如果兩天練的部位不一樣，應該是不至於，如果不是特殊狀況，還是比較習慣中間隔個兩三天。
- Sep 26 Sat 2026 15:32
-
【健工重訓】教練課(七)31-22
昨天才練過手，今天又來練腿，因為週二感冒請假，所以把課往後延，希望自己能維持在一周兩練的頻率。肌肉這東西是用進廢退，你不練它，它就慢慢的從你身上消失，為了不要將來肌肉流失太多變成肌少症，為了年紀大了之後還能到處走跳，現在的努力是必須的。
第一個項目是「L21腿推舉45磅2片+25磅12下」，將近兩周沒有練腿了，這一項跟之前的重量大概差了將近一倍，沒關係，就先讓身體找回原本訓練的感覺。
第二個項目是「L15腿前側30公斤12下」，這一項倒是還好，跟之前差不多。
第三個項目是「L7外展27公斤12下」，這一項跟前一次差一些，跟去年七月也是差到將近一倍，所以訓練真的不能偷懶，身體是很誠實的。
第四個項目是「AB3腹部訓練(抬腿+捲腹)12+10下」，雖然我很討厭練腹部，但這一項倒是跟之前差不多，是今天沒有倒退的項目。
- Sep 25 Fri 2026 13:46
-
【第三人生】退休第3年又56天。好好睡覺
115.09.25(五)
今天是中秋節，一早手機就不停地出現各種中秋節快樂的應景圖片，上午10點去健身房上課，運動的人還真不少啊~從越南回來已經一個禮拜了，這幾天總算是能好好的睡覺，知道自己會認床，所以出遊要住宿的前幾天，睡得都不會太好，不過這次去越南真的有誇張到，睡眠品質一天比一天差，甚至出現史上最低23分的，還好回家之後，這幾天都在70分以上，有一天甚至超過80分，有睡好，精氣神就好很多，感冒也比較快能痊癒。
- Sep 25 Fri 2026 12:56
-
【健工重訓】教練課(七)31-21
上周因為出國旅遊，沒有上健身房，這個禮拜二本來應該要上課的，但因為感冒咳嗽未癒，就跟教練請假，把課改到週五跟週六，所以今天練手，明天練腿。下課之後看教練傳的課表，才發現今天竟然練習了六個項目，會不會太累了啊~本來以為太久沒練，又因為感冒，重量會掉很多，結果倒是還好，但身體真的是明顯有感覺體力下滑，才做個幾下手就酸了。今天還量了Inbody，數值跟3個月前差不多，體脂率小降0.2，出國吃吃喝喝回來，這數字還算可以啦~
第一個項目是「C3平胸推33公斤8下」，這個項目上次做35.5公斤，這是做33公斤，就一直在這兩個重量之間徘徊。
第二個項目是「S6肩推20公斤10下」，這一項就真的退超多，前兩次都可以推30公斤，這次只有20公斤，沒辦法，太久沒感冒，一感冒就拖了將近十天，還尚未完全恢復，就慢慢來吧!
第三個項目是「S4側平舉10公斤12下」，這一項上次是12.5公斤，還好還好，沒有退太多。
第四個項目是「滑輪下拉26公斤12下」，這一項上次是28公斤，還好還好，也沒有退太多。
- Sep 24 Thu 2026 21:15
-
【第三人生】退休第3年又55天。宜蘭採茶趣
115.09.24(四)
今天要跟團出去玩，一大早五點多就起床，不到六點就騎車出門，先去龜山接妹妹，再到新光大樓停車，去小七吃個早餐，7:00集合，7:10就出發，要去宜蘭九寮溪步道健行，吃個風味餐，然後去茶園體驗採茶、製茶的樂趣。回程原本預計6:00到桃園，結果一路大塞車，7:30才到，騎車回到家已經八點了，吃個小月餅配鮮奶當晚餐，把行李整理好，梳洗完畢，也已經九點多了，一天就這樣過去了，好疲倦啊~妹說體力衰退那麼多，才這樣跟團玩一天就覺得好累，那如果要跟團十幾天怎麼辦?
- Sep 24 Thu 2026 21:08
-
【國內旅遊】九寮溪戈霸瀑布、茶園活動DIY體驗一日遊
今天和妹妹參加東南旅行社的一日遊活動，難得碰上從桃園出發的團，當然要參加啊!這是的行程是「九寮溪戈霸瀑布、茶園活動DIY體驗趣、特色風味餐一日遊」，最有趣的是自己動手摘茶、炒菁、揉捻，等待烘乾，每個人都可以帶一小包自己做的茶葉回家。
- Sep 23 Wed 2026 18:41
-
【第三人生】退休第3年又54天。回娘家送禮
- Sep 22 Tue 2026 20:05
-
【第三人生】退休第3年又53天。聽理財養生講座
115.09.22(二)
下午1:00去上吉他課，下課之後直接去晶宴會館參加一個理財養生講座，聽了很有意思的燕窩介紹，也品嘗了燕窩，還送了一個燕窩手工皂當紀念品。
聽了燕窩的介紹，才知道之前去旅遊的時候聽到的血燕，說有多珍貴，根本就是騙人的啊!
- Sep 22 Tue 2026 20:03
-
【吉他課】個人課第七期第2堂-她1
上週因為出遊，吉他課請假一次，這週四剛好又有事，所以把課調到今天上，等於上週四上完課三天之後就出去玩耍了，玩了六天之後，竟然把吉他忘光光，好不容易想起前奏第一段怎麼彈，但是前奏第二段卻怎麼想也想不起來，隔兩天就要上吉他課了，就算看老師示範影片也無解，只能請老師今天上課的時候重教一遍，還好老師一講，我就想起來了，不然真的以為自己腦袋有問題啊！彈完〈帶你去找夜生活〉，後半場進入新的歌曲〈她〉，這首老師說爆炸難，第一次用pick彈前奏，更是難上加難，最後請老師錄影的時候，錄到第六次才成功，就知道這首曲子有多難了啊～
