115.10.25(日)
颱風終於走了，今天是光復節，運動中心的期課停課，妹妹開了兩堂體驗課，一堂是10點的iparty，一堂是11點的iYOMA，身為鐵粉的我，一定要去捧場一下啊~12點下課後，一起去婉如家社區畫粉彩，其實是婉如要跟妹妹上正師課程，我就跟著來順便複習一下，因為之前畫過好幾次，今天畫得速度就很快，也比以前順手許多，今天還真是精實的一天啊~
- Oct 25 Sun 2026 20:18
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【第三人生】退休第3年又86天。精實的一天
- Oct 25 Sun 2026 19:55
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【和諧粉彩】複習正師SS教案作品
因為婉如要跟妹妹學和諧粉彩正師課程，就跟著一起畫，當作複習。我們好厲害，連畫將近6個小時，一天就搞定正師課程的五幅作品，明天就不用再跑一趟啦~
三個人的作品合集
今日畫的五張作品
這張名字寫錯，應該是冬木立。
- Oct 25 Sun 2026 19:52
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【桃運有氧】iYOMA。單堂體驗課
今天光復節，是國定假日，正式課程停課一次，不過有開單堂體驗課，所以就還是來上課啦!星期五上重訓課，小腿好痠痛，剛好用滾筒滾一滾，看看會不會好一些?
因為是單堂課，有一些新同學出現，不知道她們上完體驗課之後，會不會報期課?
- Oct 25 Sun 2026 19:49
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【桃運有氧】iparty。單堂體驗課
今天光復節，停課一次，但是有開單堂體驗課，看到一些新面孔，有跳幾首新歌，大部分都是舊歌，天氣涼涼的，不算太熱。
- Oct 24 Sat 2026 20:49
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【第三人生】退休第3年又85天。繼續放颱風假
115.10.24(六)
今天繼續放颱風假，雙手都因為異位性皮膚炎而局部發炎了快一個月的我，本來還想要撐到下周二再去看皮膚科，老爺說他查到附近的皮膚科診所上午有看診，十點多的時候載我去，颱風天沒人，一下子就看好了，醫生還是開了跟以前一樣的口服藥和藥膏，還提醒我不要碰水、清潔劑、酒精和乾洗手，洗完手擦乾之後，要馬上擦乳液，這些我都知道啊~說真的，自從沒有下廚之後，碰水的機會也不多，但手就是要給你發作，這兒看起來爛爛的，那兒看起來也爛爛的，真的有點恐怖，指節的地方也常常因為裂開疼痛而拿不住東西，想想自己還真的挺可憐的，但我也已經習慣了，發作的就跟它和平相處，真的受不了，就請醫生開藥對付它一下。
颱風天不方便去買便當，小七又吃膩了，中午和晚餐都煮辛拉麵，加包青菜和肉片，和老爺兩個人簡單打發。
健身教練借我一本書「神經可塑性」，我已經看了三分之一，但覺得不是翻譯得很流暢，讀起來有點卡卡，而且字體很小，對有老花眼的中年讀者，不太友善啊~
- Oct 23 Fri 2026 15:16
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【第三人生】退休第3年又84天。颱風來襲
115.10.23(五)
今天因為薔琵颱風來襲，全台都放假一天，但其實對已經退休的我們來說沒差，因為我們天天都是放假天。
上午去健身房上教練課，下午本來想去隔壁巷子的咖啡店坐坐，快要2點的時候走路過去，竟然客滿，那就回家吧~
- Oct 23 Fri 2026 14:59
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【健工重訓】教練課(七)31-30
今天放颱風假，不過健身房沒有放假，所以教練還是有跟我約課，上午出門的時候沒什麼風雨，但下課的時候，就感受到風雨變強了。
第一個項目是「槓鈴深蹲40公斤10下」，這個項目跟之前兩次一樣都是40公斤，不過次數多了一點點。
第二個項目是「槓鈴RDL30公斤10下」，這個項目有進步，之前大概20-30磅，今天竟然是30公斤耶~我還在想是不是教練寫錯單位，其實是30磅，不是30公斤。
第三個項目是「L15腿前側25公斤15下」，這個項目跟上次比起來，少了2公斤，做到第三項，腿已經很酸了啊~
第四個項目是「L1小腿空重量15下」，這台器材很少做，健身快三年，今天也才第二次練習，印象中這台器材對哈比人很不友善，教練今天在下面放了兩個槓片讓我墊高，才順利完成這個項目。
- Oct 22 Thu 2026 18:33
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【第三人生】退休第3年又83天。長庚回診
115.10.22(四)
今天是三個月一次到長庚腦神經內科回診的日子，因為老爺不在家，妹妹載我和老媽去醫院，所以昨晚就在老媽家睡一晚，早上6:50起床，7:20出發，8:00左右到達，這個時間平常等看診的人超多，今天人數明顯變少，可能是因為颱風即將到來的關係。
回到龜山大概9點，趁著無雨，趕緊騎車回桃園，下午1:00上吉他課，4:00上器械皮拉提斯，算是好運，沒有遇到大風雨，只是氣溫明顯下降，但還好有雨衣可以擋點風。
明天會不會放颱風假呢?看來機率頗高。
- Oct 22 Thu 2026 18:26
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【B.P.Y 器械皮拉提斯】第30堂課
前二周因為出遊沒上器械皮拉提斯了，今天課程排在下午4:00，我自己騎車去上課，颱風就要來了，怕停車位難找，也怕下大雨，就早點出門，還好順利找到停車位，只不過要走5分鐘。
一開始的暖身活動跟之前一樣。
接著的動作跟上周差不多，坐著用腳蹬板，第一組動作手是放在身體兩旁，屈膝，腳球用力往後蹬，身體向後，往前的時候再屈膝用腳球蹬板，這個動作一組做10下共三次。因為是第二次練習了，雖然還是有點怕怕的，但是比上周好一些。
第二組動作，手握住可移動的床板前側，動作跟第一組一樣，也是一組做10下共三次。這組動作比第一組容易一些。
接著躺著用腳蹬板，第一組直腿蹬，一組做10下共三次，第二組有兩個動作，合併雙腿蹬出一次、雙腿打開蹬出一次，這樣算一組，一組做10下共三次。
- Oct 22 Thu 2026 18:24
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【吉他課】個人課第七期第4堂-心牆2
- Oct 21 Wed 2026 10:09
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【第三人生】退休第3年又82天。再度續約
115.10.21(三)
下午去健身房續約，然後回老媽家蹭飯，因為明天一早要去長庚回診，又在老媽家住一晚，這個禮拜已經在老媽家住兩天了，但我竟然忘記帶藥，不知道晚上睡不睡得著，妹說不要一直想，就當作已經吃了藥，嗯，真的要來試試催眠自己了。
