115.10.23(五)
今天因為薔琵颱風來襲，全台都放假一天，但其實對已經退休的我們來說沒差，因為我們天天都是放假天。
上午去健身房上教練課，下午本來想去隔壁巷子的咖啡店坐坐，快要2點的時候走路過去，竟然客滿，那就回家吧~
- Oct 23 Fri 2026 15:16
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【第三人生】退休第3年又84天。颱風來襲
- Oct 23 Fri 2026 14:59
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【健工重訓】教練課(七)31-30
今天放颱風假，不過健身房沒有放假，所以教練還是有跟我約課，上午出門的時候沒什麼風雨，但下課的時候，就感受到風雨變強了。
第一個項目是「槓鈴深蹲40公斤10下」，這個項目跟之前兩次一樣都是40公斤，不過次數多了一點點。
第二個項目是「槓鈴RDL30公斤10下」，這個項目有進步，之前大概20-30磅，今天竟然是30公斤耶~我還在想是不是教練寫錯單位，其實是30磅，不是30公斤。
第三個項目是「L15腿前側25公斤15下」，這個項目跟上次比起來，少了2公斤，做到第三項，腿已經很酸了啊~
第四個項目是「L1小腿空重量15下」，這台器材很少做，健身快三年，今天也才第二次練習，印象中這台器材對哈比人很不友善，教練今天在下面放了兩個槓片讓我墊高，才順利完成這個項目。
- Oct 22 Thu 2026 18:33
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【第三人生】退休第3年又83天。長庚回診
115.10.22(四)
今天是三個月一次到長庚腦神經內科回診的日子，因為老爺不在家，妹妹載我和老媽去醫院，所以昨晚就在老媽家睡一晚，早上6:50起床，7:20出發，8:00左右到達，這個時間平常等看診的人超多，今天人數明顯變少，可能是因為颱風即將到來的關係。
回到龜山大概9點，趁著無雨，趕緊騎車回桃園，下午1:00上吉他課，4:00上器械皮拉提斯，算是好運，沒有遇到大風雨，只是氣溫明顯下降，但還好有雨衣可以擋點風。
明天會不會放颱風假呢?看來機率頗高。
- Oct 22 Thu 2026 18:26
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【B.P.Y 器械皮拉提斯】第30堂課
前二周因為出遊沒上器械皮拉提斯了，今天課程排在下午4:00，我自己騎車去上課，颱風就要來了，怕停車位難找，也怕下大雨，就早點出門，還好順利找到停車位，只不過要走5分鐘。
一開始的暖身活動跟之前一樣。
接著的動作跟上周差不多，坐著用腳蹬板，第一組動作手是放在身體兩旁，屈膝，腳球用力往後蹬，身體向後，往前的時候再屈膝用腳球蹬板，這個動作一組做10下共三次。因為是第二次練習了，雖然還是有點怕怕的，但是比上周好一些。
第二組動作，手握住可移動的床板前側，動作跟第一組一樣，也是一組做10下共三次。這組動作比第一組容易一些。
接著躺著用腳蹬板，第一組直腿蹬，一組做10下共三次，第二組有兩個動作，合併雙腿蹬出一次、雙腿打開蹬出一次，這樣算一組，一組做10下共三次。
- Oct 22 Thu 2026 18:24
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【吉他課】個人課第七期第4堂-心牆2
- Oct 21 Wed 2026 10:09
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【第三人生】退休第3年又82天。再度續約
115.10.21(三)
下午去健身房續約，然後回老媽家蹭飯，因為明天一早要去長庚回診，又在老媽家住一晚，這個禮拜已經在老媽家住兩天了，但我竟然忘記帶藥，不知道晚上睡不睡得著，妹說不要一直想，就當作已經吃了藥，嗯，真的要來試試催眠自己了。
- Oct 20 Tue 2026 12:59
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【閱讀】魔力的胎動
《魔力的胎動》，東野圭吾作品，2018年7月台灣角川出版。
【博客來網路書店的介紹】
即將迎接退休的名滑雪選手、
唯有一人能與其搭檔的魔球投手、
兒子身臥病床卻不曾前去探視的父親、
唯有一人能與其搭檔的魔球投手、
兒子身臥病床卻不曾前去探視的父親、
- Oct 20 Tue 2026 12:03
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【第三人生】退休第3年又81天。畫畫班聚餐
115.10.20(二)
今天是畫畫班三個月一聚日子，這次妹妹終於可以參加了，因為企業課上完啦!這次參加聚會的同學比較少，但熱鬧不減啊!我們今天買了披薩、炸雞、飲料，爺爺準備了滷味和冬瓜排骨湯，邊吃邊聊，真是愉快，下一次聚會時間是116.01.19(二)，賴皮畫畫班的同學，請記得把這一天空下來喔!
- Oct 20 Tue 2026 11:49
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【健工重訓】教練課(七)31-29
今天10:00上課，發現健身房的冷氣好強喔!教練說前幾天冷氣壞了，修好之後，冷氣就變得很強，教練說不要太冷比較好，這樣組間休息的時候，身體才不會一下子就冷掉，我也是這樣覺得。
第一個項目是「滑輪下拉28公斤10下」，這個項目跟上次比少了五公斤，有進步空間。
第二項個目是「坐姿纜繩划船26公斤10下」，這個項目持平，跟上次一樣，不過之前可以拉到33公斤，可以再加油。
第三個項目是「黃色器材平胸推20磅12下」，這個項目也是持平，但是之前可以推25磅，也是可以再加油的。
第四個項目是「黃色器材上胸推10磅10下」，這個項目跟上次一樣，都是10磅10下，這台器材的體感好重，一開始根本推不上去，需要教練幫忙，但是推上去之後就還好了。
- Oct 19 Mon 2026 20:08
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【第三人生】退休第3年又80天。抽血去
115.10.19(一)
因為星期四要去長庚回診，這次要抽血，早上8:30妹妹載我和老媽一起去，再抽號碼牌的時候，竟然聽到有人叫我，原來是之前的學生家長，實在是太巧啦!當年可愛的兩兄弟，今年一個大三、一個大一，時間真的是過得太快了啦~因為在醫院遇到，也沒法聊太久。
傍晚連上了兩堂瑜珈課，有點小累。
- Oct 19 Mon 2026 20:06
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【桃運有氧】伸展瑜珈6-4
今天又連續上兩堂瑜珈課，是有點小累。第二堂的伸展瑜珈，課程內容好像也是新的，因為沒什麼印象。
- Oct 19 Mon 2026 20:03
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【桃運有氧】身心平衡瑜珈31-4
京蓮老師因為出國，停課兩個禮拜，今天終於恢復正常上課了，平常星期一的同學不多，今天應該有星期四的同學來補課，所以有12個同學一起上課，難得教室這麼熱鬧啊!今天的課程內容，印象中沒有上過，動作很慢很慢，但也能讓人汗流浹背啊~大休息的時候，我差一點就睡著了，幸好有驚醒。
