115.10.29(四)
今天下午的課排得有點緊，2:00上吉他課，4:00上皮拉提斯，吉他課3:00下課之後，先回家放吉他，然後再出門去上皮拉提斯，還好兩個上課的教室都算近，不然還真的有點趕啊!
- Oct 29 Thu 2026 18:09
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【第三人生】退休第3年又90天。趕場
- Oct 29 Thu 2026 17:46
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【B.P.Y 器械皮拉提斯】第31堂課
今天下午4:00上課，在11樓，一開始的暖身活動跟之前一樣，是五個拉筋伸展練習。
接著一腳踩在箱子上面(站起來跟核心床一樣高)， 一腳踩在核心床，做前後分腿蹲，雙手叉腰，前腿保持穩定，後腿往下蹲的時候，腿要用力往後滑出去到打直，一邊做10下，左右兩邊各做2次。
接著是一樣的前後分腿蹲的動作，但難度提高，腿往後推的時候，雙手要往上至耳朵旁邊。
然後到靠箱的地方，站著做鴿式，把腳往前橫放在靠箱上面，身體往前趴，左右各做20秒。
接著做三組腹部練習，身體靠在靠箱上面，弓起雙腿，往腹部收緊，再往下伸直。
- Oct 29 Thu 2026 17:31
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【吉他課】個人課第七期第5堂-下一個天亮
這個禮拜有很認真的練吉他，所以彈彈就過關啦，繼續下一首歌「下一個天亮」，今天開高鐵，一堂課就就完啦!指法與和弦是沒有很難，但今天老師教的一個彈奏技巧，敲下去的時候，就順便刷了和弦的根音，真的是太難了啦!我在那邊敲來敲去，也敲刷不出什麼名堂來~這個禮拜有很認真的練吉他，所以彈彈就過關啦，繼續下一首歌「下一個天亮」，今天開高鐵，一堂課就就完啦!指法與和弦是沒有很難，但今天老師教的一個彈奏技巧，敲下去的時候，就順便刷了和弦的根音，真的是太難了啦!我在那邊敲來敲去，也敲刷不出什麼名堂來~
- Oct 28 Wed 2026 22:30
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【音樂會】維也納少年合唱團
晚上到展演中心欣賞維也納少年合唱團的表演，參與演出的團員們活潑又可愛，沉醉在天籟之下，真的一種身心靈的享受，但有幾個年紀比較小的孩子，表情有點哀怨，孩子果然是孩子啊!喜怒哀樂藏不住，情緒都在臉上。
上網查資料才發現，維也納少年合唱團的歌唱與教育傳統於2017年正式被聯合國教科文組織（UNESCO）列入奧地利非物質文化遺產。
- Oct 28 Wed 2026 22:00
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【第三人生】退休第3年又89天。聽音樂會
115.10.28(三)【第三人生】退休第3年又89天。聽音樂會
今天白天沒有行程，只有晚上去展演中心聽維也納少年合唱團的表演，地點就在總圖旁邊，剛好有萬聖節的展覽，這次的主題是史努比，真的是很可愛，不過今天因為時間的關係，無法在展場好好欣賞，改天再找個時間去吧!
- Oct 27 Tue 2026 19:21
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【第三人生】退休第3年又88天。打流感疫苗
115.10.27(二)
下午去家醫科診所打自費流感疫苗，一劑疫苗1500元，本來想等到11.01再去打公費流感疫苗就好，但老爺有點感冒症狀，又說早打早有保護力，也罷，再說就要吵起來了。
- Oct 27 Tue 2026 12:09
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【健工重訓】教練課(七)31-31
今天上午10點上課，上完這一堂課，就上完小肥轉讓給我的31堂教練課囉!
第一個項目是「啞鈴上胸推25磅10下」，今天練習的第一個動作是啞鈴上胸推，先從輕的重量當作熱身，之後教練就直接把重量拉到25磅，發出哀號聲，說怎麼一下子跳那麼多，教練說之前給20磅，我會一直唉唉叫說太重，但其實我可以舉到25磅，為了不讓我有哀號的機會，就直接進到25磅，果然是很懂得心理戰啊~
第二個項目是「纜繩反向後三角肌+臉拉1.25公斤12+10下」，這個複合動作是第一次練習，之前都是分開練，教練說合在一起練對肌肉可以更多的刺激，只是兩個動作加起來，總共要拉22下，手臂爆炸酸的啊~
第一個項目是「黃色器材平胸推25磅8-10下」，這台有進步，來到25磅，但是看練習紀錄，去年8月我就推過25磅，只是後來就一直停留在20磅，今天終於再度往前進啦!
第一個項目是「輔助引體向上（窄握、對握）12公斤8-10下」，這台器材真的很難，跟上次一樣，維持在輔助12公斤8-10下。
- Oct 26 Mon 2026 20:33
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【第三人生】退休第3年又87天。一起上課
115.10.26(一)
這兩天都好早就醒了，大概3-4點吧!醒了之後就睡不著，聽著Podcast，想說也許可以聽著聽著就睡著，但好像並沒有啊!但白天精神也都還好，能夠正常作息。
今天是光復節連假的最後一天，妹妹教課的健身房停課，所以久違的和我一起去上身心平衡瑜珈跟伸展瑜珈，課間休息的時候，妹妹說我的柔軟度變好了，真的耶!今天上課的時候，我自己也有這種感覺呢!
- Oct 26 Mon 2026 20:30
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【桃運有氧】伸展瑜珈6-4
【桃運有氧】伸展瑜珈6-4
上完身心平衡瑜珈，休息一下，和妹妹接著上伸展瑜珈，今天是光復節連假的最後一天，請假的同學超多啊!這堂課的節奏雖然比較慢，但每一個動作都撐好久，妹說實在是太累了。
- Oct 26 Mon 2026 20:27
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【桃運有氧】身心平衡瑜珈31-5
今天是光復節連假的最後一天，妹妹上課的健身房放假，但是桃運沒有停課，所以妹妹今天難得的出現在這堂課上，因為還沒收假，只有四個人來上課，小而美的教室，上起課來特別舒服，最後的大休息時間，老師說瑜珈不只是瑜珈，也是追尋自我的旅程，真的很棒。
- Oct 26 Mon 2026 09:45
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【閱讀】小鳥與理夢人
《小鳥與理夢人》，小川糸作品，2026年2月悅知文化出版。
【誠品網路書店的簡介】
小川糸所描繪的愛──
「為了避免背負沒必要的傷害」
這幾年透過簽名會，得知有不少小學生、國中生接觸我的作品，其中有許多人甚至上了大學或出了社會之後，依然會以讀者的身分來參加我的簽書會。
- Oct 25 Sun 2026 20:18
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【第三人生】退休第3年又86天。精實的一天
115.10.25(日)
颱風終於走了，今天是光復節，運動中心的期課停課，妹妹開了兩堂體驗課，一堂是10點的iparty，一堂是11點的iYOMA，身為鐵粉的我，一定要去捧場一下啊~12點下課後，一起去婉如家社區畫粉彩，其實是婉如要跟妹妹上正師課程，我就跟著來順便複習一下，因為之前畫過好幾次，今天畫得速度就很快，也比以前順手許多，今天還真是精實的一天啊~
