- Oct 05 Mon 2026 12:52
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【第三人生】退休第3年又66天。打包行李
- Oct 05 Mon 2026 12:40
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【健工重訓】教練課(七)31-25
平常都是星期二去上教練課，不過因為明天要出門玩耍去，就跟老爺換一下運動時間，我今天上課，老爺明天上課。今天天氣涼涼的，感覺雨就要滴下來了，而且今天是自己騎車去上課，很希望回到家之後雨再下，但事事哪能盡如人願，去的時候沒下雨已經算不錯了，回程下雨，即使淋濕也沒關係，反正回家也是要洗澡。
第一個項目是「滑輪下拉33公斤10下」，這個項目跟前兩次比起來有進步，但看了訓練紀錄，發現去年4月就可以拉到33公斤了，現在也只是恢復當時的水準而已，不過那時候的體重跟現在差了7公斤，這樣看起來，應該可以算是有小小的進步吧!
第二個項目是「B14雙手划船35磅12下」，這個項目跟之前一樣，持平。
第三個項目是「S6肩推25公斤10下」，這個項目跟上一次比有進步，但之前可推到30公斤，這個項目還有進步的空間。
第四個項目是「黃色器材平胸推20磅10下」，這個項目跟上一次比也是有進步，但之前可推到25磅，也是還有進步的空間。
- Oct 04 Sun 2026 18:23
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【第三人生】退休第3年又65天。補畫最後一堂禪繞畫
上週五下午因為去桃園長庚回診，沒有畫到這一期最後一堂的禪繞畫，就利用這個週末兩天的零碎時間，週六晚上畫2張，週日下午畫2張，補完這一期最後一次的禪繞畫習作，新的一期又即將開始報名，一期12堂課，大概是三個月，不算短的時間，但怎麼常覺得才剛開始畫第1堂課，不久就到了第12堂課，時間就這樣一週一週的飛快往前衝，絲毫不肯放慢腳步啊!
- Oct 04 Sun 2026 18:12
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【桃運有氧】iYOMA4-5
- Oct 04 Sun 2026 18:10
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【桃運有氧】iparty18-5
今天上課的同學還不少，妹說新一期的課程已經出來了，等她把舞步都記起來之後，就會有新歌發表會，把所有的新歌都帶大家跳一遍。
- Oct 03 Sat 2026 19:30
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【閱讀】虛像的丑角
《虛像的丑角》，東野圭吾作品，2017年8月皇冠出版。
【博客來網路書店的介紹】
曾經聽人說過，人的眼睛就像一台相機。既然這樣，有朝一日或許能運用科技分析死人的視網膜，進而得知那個人生前看到的最後影像。
女演員神原敦子注視著駒井良介面如死灰的臉龐，怔怔地想著這件事。在他斷氣的前一刻，看到的應該是一個女人舉刀衝向他的瘋狂模樣，而敦子戴著手套的雙手正握著刀柄，刀子深深插進了他的胸口，宛如豎在小山上的十字架。
敦子環視四周，眼前的場景多麼熟悉：命案現場是舞台，凶器是道具，只需要再找幾位警察跟她對對台詞，一場世紀大戲就要展開。
- Oct 03 Sat 2026 19:22
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【第三人生】退休第3年又64天。訂好沙發了
115.10.03(六)
中午妹妹開車來找我，我們先去植感生活吃午餐，之後去看看老爸，接著去春日路家具行看沙發，這家店很大，沙發的款式很多，總算看上一組喜歡而且價格也在預算內的沙發，完成老媽給的任務，算是鬆了一口氣。
- Oct 02 Fri 2026 20:39
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【閱讀】別對每件事都有反應2：不執著的練習
《別對每件事都有反應2：不執著的練習》，枡野俊明作品，2025年1月悅知文化出版。
【博客來網路書店的介紹】
枡野俊明，繼「該放下，就放下！」
這次將以禪學教會我們，
「學習不執著，過得更快活！」
- Oct 02 Fri 2026 20:30
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【第三人生】退休第3年又63天。長庚回診
115.10.02(五)
今天上午10:00去健身房上教練課，下午要去桃園長庚回診，就先去蠢咖啡坐坐，一邊喝咖啡、一邊看小王子、一邊盯著看診進度APP，到了前五號就往醫院出發，結果還是等了將近1個小時，去大醫院看診就是這樣耗費時間和心力啊!
- Oct 02 Fri 2026 20:16
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【健工重訓】教練課(七)31-24
健身房的男女更衣室開始整修了，上廁所要到B1去，實在是有點麻煩。今天10點上課，早上5點就醒了，但硬是賴到8點才起床，也拖到8:30才吃早餐，這樣運動的時候，才不會又肚子餓。今天練腿，完成三個器材之後，教練問我要不要練腹部，我說不要，因為昨天上器械皮拉提斯已經練過，真的太累，教練就讓我練小腿。
第一個項目是「分腿腿推舉單邊75磅12下」，這個項目跟是上次比起來，多了5磅，帳面上看起來是有進步，但教練有說過，5磅的重量有跟沒有一樣，呵呵。
第二個項目是「啞鈴RDL35磅8下」，這個項目持平，跟前幾次差不多。
第三個項目是「L12臀部訓練機70磅12下」，這個項目跟上次比起來小退10磅。
第四個項目是「L10小腿55公斤12下」，今天做的練習中，只有這個項目有進步，跟上次比起來多了10公斤，教練說練這台器材，隔天小腿應該會覺得痠痛。
- Oct 02 Fri 2026 18:14
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【禪繞畫】德來第30期第12堂
