- Oct 12 Mon 2026 20:17
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【第三人生】退休第3年又73天。健身去
- Oct 12 Mon 2026 20:04
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【健工重訓】教練課(七)31-27
因為這週又要出去玩，就把課提前到星期一和星期二，所以今天練手，明天就練腿啦!
第一個項目是「啞鈴上胸推20磅12下」，這一項今天拿20磅的啞鈴，本來教練要拿25磅的，但被別人捷足先登拿走了，所以就只好繼續用20磅。
第二個項目是「S4側平舉10公斤15下」，這一項跟上次一樣，不過去年12月可以到12.5公斤，就是說要再加加油了。
第三個項目是「B2反手下拉30磅12下」，這一項跟上次比少了5磅。
第四個項目是「B3划船35磅12下」，這一項跟上次比少了10磅。
- Oct 12 Mon 2026 19:54
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【桃運有氧】伸展瑜珈6-3
今天的伸展瑜珈是新的動作，不難，但也是頗累，最後那個盤腿變成青蛙腿的部分，有一點點難度，但還蠻有趣的。
- Oct 11 Sun 2026 15:11
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【第三人生】退休第3年又72天。新歌發表會
115.10.11(日)
上午去桃運上了兩堂課，第一堂是Iparty，今天是新歌發表會，跳最新一期的歌曲，第二堂是iYOMA ，用滾筒來消除重訓之後的肌肉酸痛。中午買麥當勞，平常都吃麥香魚，今天點了大麥克，感覺份量太多，所以把中間那層麵包抽掉。
過兩天又要出門去玩耍了，趁著下午的空檔時間，先把行李收拾一下。
- Oct 11 Sun 2026 14:57
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【桃運有氧】iparty18-6
今天是三天國慶連假最後一天，有幾個同學請假。妹說這堂課是新歌發表會，把這一期的新歌都先跳一遍，但其中有兩首她很不喜歡的歌沒有跳。新歌裡有幾首最近很紅的歌，比如〈我要辭職了〉、〈Bad〉等，妹說這一期的歌她不是很喜歡，我也有這種感覺，歌曲很怪，舞蹈也很怪，但那又怎樣呢?反正就當作是運動，帶著快樂的心情跟著老師一起跳舞就好。
- Oct 10 Sat 2026 13:56
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【第三人生】退休第3年又71天。秋老虎又出現啦
115.10.10(六)
昨天才說天氣變涼了，秋老虎跑到哪兒去了，今天秋老虎就出來相見了，於是，冷氣又開始工作啦~
中午去寶山街一家燒臘店吃午餐，接著去三元街的402倉庫逛逛，第一次來這裡，哇賽!滿滿人潮耶!倉庫裡販賣的大多是各家公司的股東紀念品，價格都很實惠，我們隨意走走看看，買了一些生活用品，總共花了1088元，店裡播放的背景歌曲，其中有一句歌詞是「本來只想買一個，最後變成買一堆」，真的是這樣耶，我們聽一次笑一次，結帳的時候，老爺還跟店員說這件事，店員說很多人都這樣講過，寫這首歌歌詞的人應該要被加薪的。
- Oct 09 Fri 2026 19:53
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【吉他課】個人課第七期第4堂-心牆1
耶，彈完〈她〉，教新歌〈心牆〉，怎麼也是爆炸難啊～老師說這首歌是之前有個高中學生要表演，請老師幫她編吉他譜，而且是雙吉他，所以這譜不只複雜還很難，前奏的地方教完，腦容量就已經快滿了，主歌第一把吉他彈法教完，老師開始教第二把吉他的彈法，但是第二把吉他譜才教前四個小節，老師就說我們還是先練第一把吉他的彈法就好，可能是老師發現我的眼神已經發出渙散的訊號了吧..............
- Oct 09 Fri 2026 19:39
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【第三人生】退休第3年又70天。天氣變涼了
115.10.09(五)
今天天氣變涼了，印象中從五月開始，每天都要開冷氣，但是今天竟然不用開，秋老虎是放連假去了嗎?
國慶三天連假的第一天，上午10:00上重訓課，下午3:30上吉他課，退休的歐巴桑可是很認真地過生活啊~
- Oct 09 Fri 2026 14:13
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【健工重訓】教練課(七)31-26
【健工重訓】教練課(七)31-26
上午10點上教練課，今天練腿，但去花蓮玩了三天，也走了三天，昨天晚上剛回來，又沒睡好，其實是有些累，但是該運動的時候，還是要運動，就盡力吧!
第一個項目是「左邊史密斯深蹲20磅8-10下」，這個項目之前可以蹲到25磅，但今天只有20磅，不過因為走了三天路，雖然沒有鐵腿，但多少都會影響到訓練的成效吧!
第二個項目是「左邊史密斯單腳抬高蹲8下」，這個項目上次有上重量10磅，今天是空槓，原因跟第一個項目一樣囉~
第三個項目是「L16趴姿腿後勾20公斤12下」，這個項目一開始本來教練是給25公斤吧!但是我勾不動，所以就降重到20公斤，本來以為又是退步了，沒想到上次竟然只有勾15公斤，呵呵~至少還有一項撐住啊!
- Oct 08 Thu 2026 20:46
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【第三人生】退休第3年又69天。花蓮小旅行第3天
115.10.08(四)花蓮小旅行第3天
上午文創園區走走~建物本身好美，但黑多空間都閒置著，實在好可惜，最愛親子閱讀館，是會讓人想窩一下午的地方，外面居然有一台繪本販賣機，真特別。另外，買到合腳品質又好的可愛襪子，是意外收穫。
旁邊的又一村文創~短短一條小巷，雖然只有幾家小店，但佈置得很用心，鴨子話很多，妹妹想跟鴨子拍照，但太靠近，鴨子會邊罵邊逃走，那畫面真的很好笑。
離開花蓮前，來到昨天在將軍府讓我們驚艷的可頌本店，外帶一份餐點當晚餐，店裡走叢林風，還蠻喜歡，廁所有自然音效，很多恐龍陪你上廁所。
- Oct 08 Thu 2026 20:30
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【國內旅遊】花蓮小旅行第三天
115.10.08(四)花蓮小旅行第3天
雖然旅館提供的早餐很難吃，但還是去巡了一圈，多少吃點東西，稍微擋一下。今天傍晚就要搭火車回家了，抓住玩耍時間的尾巴，上午搭公車去文創園區走走~建物本身好美，但空間大多閒置好可惜，最愛親子閱讀館，是會讓人想窩一下午的地方，館外居然有一台繪本販賣機，真的很特別。我們在這裡買到合腳而且品質又好的可愛襪子，真是意外的收穫。
隔壁的又一村文創~短短一條小巷，順便逛逛，雖然只有幾家小店，但佈置得很用心，鴨子話很多，妹妹想跟鴨子拍照，但太靠近，鴨子會邊罵邊逃走，那畫面真的很好笑。
離開花蓮前，來到昨天在將軍府讓我們驚艷的可頌本店，店裡走叢林風，還蠻喜歡，廁所有自然音效，很多恐龍陪你上廁所。
晚餐本來要吃可頌的，但麵包冷掉了之後，吃起來就沒那麼可口，剛好車上在廣播販賣台鐵便當，有剝皮辣椒雞口味耶，一個150元，買了一個來嘗鮮，雞肉的部分都是腿肉，份量很多，口味還不錯，美中不足的是飯煮得太軟爛，吃起來口感不佳。
- Oct 07 Wed 2026 21:00
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【國內旅遊】花蓮小旅行第二天
115.10.07(三)花蓮小旅行第2天
昨天欣賞的將軍府的夜景，今天來體驗將軍府白天的魅力，這裡真的很好逛，第一站先吃陳耀訓的金沙芋泥可頌，這個可頌一個要價150元，真的是不便宜啊!可頌外皮烤得超酥脆，金沙很香，要是芋泥甜度再低一點就更讚了。內用有提供桌，還有冰涼的茶水，搭配可頌剛剛好。
園區有家「小藍肥皂」，這家手工皂小店居然有DIY體驗，當然要嘗試一下啊！老闆非常專業仔細地講解製作方式，也說明好多平常我們不會注意的產品成分及差異。做肥皂不難，但要用手一直攪拌有點累，不過很好玩，大概要攪拌一個小時，直到皂液呈現美乃滋狀，才能倒進模具裡，期待兩週皂化後收到的成品。
在園區裡走來走去，被照片吸引走進這家可頌專賣店，菜單上的四種口味感覺都好吃，選擇困難的我們只好用猜拳來決定，最終，馬告檸檬香腸可頌勝出。麵包實體超巨大，重點是，好吃得讓人飛上天，每吃一口就讚嘆一次，香腸不肥膩，帶著山胡椒及檸檬清香，內層醬料是酸甜感的水果優格，兩者意外協調，麵包外酥內軟，已經好久沒吃到這麼讓我驚艷的食物了，實在好幸福。另外，約伯檸檬茶也很好喝喔！完全不輸香港的凍檸茶。
離開將軍府，我們慢慢散步去老時光，這家餐廳是妹妹心心念念的好滋味，非假日的晚上，預約全滿，還好我們有先訂位，不然就只能站在門口流口水了。我們沒有點太多，因為妹妹說要留點肚子，晚點要再去廣欽堂吃炒麵。
